长假的最后一天，上班族们又将重新回到正轨，开始“两点一线”的工作生活，可假日带来的“综合症”也随之而来。
专家支招“节后综合症” 合理调节是关键
“节后综合症只是流行于网络的说法而已，大家不必紧张，至少医院没有接待过这样的病例。”苏州广济医院心理专家杜向东介绍，在医学专业的角度，并无“节后综合症”说法。
杜向东介绍，假期的生活节奏差异过大，导致在短期内产生不适感，“要注意让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其它事情分分心、听听轻音乐。”
他说，上班族应提前停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律饮食作息时间。比如在上班前一天的晚上，先梳理一下次日的工作，尽量合理安排和规划，从耗费体力和脑力较少的工作入手，慢慢进入正常的工作状态。
此外，营养专家建议，长假过后，市民可节制饮食，可以吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。也可参加自己喜欢的运动，胃口也会调整回正常状态。
上班族快速缓解“假期综合症”，具体怎么做呢？总结方法如下：
1、让大脑放松。冥想法是最有效的休息、训练、开发大脑的方法之一。睡觉前做一做冥想训练有助于使身心松弛，经脉畅通，健身开智。
2、顺其自然。凡事过之而不及，遵循顺其自然的原理，即不过度期盼某事，工作时间把工作做好，休息时间尽情休息。
3、适时让眼睛休息。避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续长时间用眼。看看远处的风景，做做眼保健操。喝点菊花茶，或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡。
4、高质量睡眠。深度睡眠是人缓解疲劳、恢复体力的关键睡眠阶段。
5、适当制订工间活动计划。不再从事长时间打牌等体力消耗较大的活动，以确保有充足的时间来恢复体力。
6、调整饮食。除了平时膳食之外，多注意补充对大脑有好处的食品。
7、听音乐。在紧张的工作之余，欣赏几首轻松愉快的音乐，能加速消除疲劳，促进人体分泌一些有益于健康的激素，促进食欲，有利于消化吸收。
8、给肌肤减压。紧张感会逼迫每一寸肌肤，使肌肤血管收缩。尤其是微循环不畅女人，应适时做好皮肤护理，给肌肤减压。
冰箱也有节后综合症及时清理避免卫生疾病
除了“压力山大”的工作者，电器冰箱也会“患上”节后综合症。过节的时候，市民往往会有大量食物需要存储，这时食物都会集中存储在冰箱中，难免会出现串味、结霜等问题。而大容量的食物存储需求结束后，冰箱串味带来的使用难题，也让很多用户不得不重新清理冰箱。
针对这些问题，有专业人士指出，冰箱结霜会在一定程度上影响食物保鲜，不仅有损食物的口感，还可能滋生细菌，引起“冰箱病”。所以，及时整理和清洁冰箱才是正确、健康使用冰箱的关键所在。
